Những thức ăn tốt cho sức khỏe mẹ bầu

0

Khi phụ nữ mang thai là điều vô cùng thiêng liêng và cao cả, để con và mẹ phát triển một cách khỏe mạnh, mẹ tròn con vuông thì cần phải có một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Vậy những thức ăn tốt cho bà bầu như thế nào thì hợp lý thì mời bạn cùng tìm hiểu nhé.

Những thực phẩm tốt cho bà bầu

Chế độ ăn uống hợp lý có chứa đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất như: canxi, magnesium, sắt,… sẽ giúp cho phụ nữ mang thai có một sức khỏe thật tốt.

Bông cải xanh

Là loại rau xanh chứa rất nhiều canxi và axit folic rất cần cho sự phát triển của thai nhi, trong đó canxi là hàm lượng cần thiết cho sự phát triển của xương và răng cho bé. Ngoài ra còn bổ sung thêm vitamin C, chất xơ cũng là những chất góp phần không nhỏ cho sức khỏe của mẹ và bé.

Sữa và các sản phẩm từ sữa chứa

Ít chất béo hay thậm chí không chứa chất béo thì càng tốt vì sẽ làm giảm tình trạng tăng cân quá mức thậm chí dẫn đến béo phì. Nên chọn loại sữa chứa nhiều canxi và giàu protein để đảm bảo dinh dưỡng cho bà bầu.

Chuối

Ăn chuối rất tốt cho bà bầu vì như các bạn đã biết trong chuối có chứa rất nhiều kali giúp cân bằng điện giải, duy trì hoạt động bình thường của tim mạch, chống mệt mỏi và căng thẳng cho bà bầu.

Thịt

Thịt là loại thực phẩm không thể thiếu cho bà bầu do nhu cầu dinh dưỡng dành cho các bà bầu là rất cao, nhất là các loại thịt đỏ có chứa nhiều sắt giúp bổ sung chất sắt cho cơ thể bà bầu chống lại mệt mỏi.

Thịt cung cấp đầu đủ chất dinh dưỡng

Ngoài ra thì còn có các thực phẩm như cá hồi, ngũ cốc, trứng, các loại trái cây mọng nước đều có chứa các axit amin, vitamin cần thiết cho sự phát triển của bà bầu cũng như của thai nhi.

Có rất nhiều thực phẩm bổ dưỡng tốt cho bà bầu song cũng có những thực phẩm mà bà bầu cần phải tránh đó là:

Trứng sống
Thịt sống
Hải sản sống
Các loại đồ uống chứa cafein: cafe, trà,…
Các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá.

Do vậy mà các bà bầu cần cẩn trọng trong việc lựa chọn những thực phẩm tốt nhất cho cả mẹ và thai nhi, giúp thai nhi khỏe mạnh tránh được các nguy cơ về bệnh tật.

Nguồn: mecuti